Quali frutti possono mangiare le persone con la tosse?
La tosse è un sintomo respiratorio comune, soprattutto durante i cambi di stagione o i periodi di elevata incidenza dell’influenza. Oltre al trattamento farmacologico, è molto importante anche il condizionamento alimentare, in particolare la scelta della frutta. Questo articolo unirà gli argomenti più discussi sulla salute apparsi su Internet negli ultimi 10 giorni per compilare un elenco di frutti adatti ai pazienti con tosse e fornire basi scientifiche e precauzioni.
1. Elenco dei frutti adatti ai pazienti con tosse
| Nome del frutto | Efficacia | Motivi della raccomandazione |
|---|---|---|
| pera | Inumidisce i polmoni, allevia la tosse, elimina il calore e scioglie il catarro | Le pere sono ricche di acqua e vitamina C, che possono alleviare la secchezza della gola. Le pere stufate con zucchero di canna sono una tradizionale terapia per la tosse. |
| pompelmo | Risolve il catarro, allevia la tosse e migliora l'immunità | La naringina contenuta nella buccia del pompelmo ha effetti antinfiammatori e la polpa è ricca di vitamina C (23 mg per 100 g) |
| arancione | Allevia il mal di gola e integra le vitamine | L’esperidina contenuta nelle arance ha effetti antinfiammatori. Si consiglia di mangiarlo con le arance bianche per ottenere effetti migliori. |
| mela | Integratore di fibre alimentari e antiossidanti | La quercetina contenuta nelle mele può ridurre l’infiammazione respiratoria, rendendo il cibo cotto a vapore più facile da digerire. |
| kiwi | Migliorare l'immunità e promuovere la riparazione | Estremamente ricco di vitamina C (62 mg per 100 g), adatto per la tosse causata da raffreddore |
2. Precauzioni per mangiare frutta durante la tosse
1.Trattare diversamente le costituzioni fredde e calde: La medicina tradizionale cinese ritiene che la tosse possa essere divisa in tosse fredda e tosse calda. Per la tosse fredda (espettorato denso e sottile), sono adatti frutti caldi come longan e litchi; per la tosse calda (catarro giallo e denso) sono adatti frutti freddi come pere e pompelmi.
2.Avvertenza sul rischio di allergie: Il caso recentemente discusso di "allergia alla frutta che causa aggravamento della tosse" ci ricorda che frutti come il mango e l'ananas che possono causare irritazione alla gola dovrebbero essere mangiati con cautela.
3.Tempo di consumo consigliato:
| periodo di tempo | Suggerimenti |
|---|---|
| digiuno al mattino | Non è consigliabile mangiare frutta acida (come gli agrumi), che può irritare lo stomaco |
| 1 ora dopo il pasto | Il momento migliore per mangiare per favorire l'assorbimento dei nutrienti |
| 2 ore prima di andare a letto | Evitare di mangiare frutta ad alto contenuto di zucchero per prevenire un aumento della secrezione di catarro |
3. Consigliate ricette recenti e popolari a base di frutta per alleviare la tosse
Secondo i dati della piattaforma social negli ultimi 10 giorni, le seguenti tre ricette terapeutiche a base di frutta hanno attirato maggiormente l'attenzione:
| Nome della ricetta | Metodo di preparazione | Efficacia |
|---|---|---|
| Capesante del Sichuan stufate con Sydney | Sbucciare la pera, aggiungere 3 g di capesante del Sichuan, una quantità adeguata di zucchero di canna e cuocere a vapore per 30 minuti in acqua. | Inumidisce i polmoni e allevia la tosse, adatto alla tosse secca senza catarro |
| Arance cotte al vapore | Tagliare la parte superiore dell'arancia, cospargere un po' di sale sulla polpa e cuocere a vapore per 15 minuti | Allevia la tosse causata dal raffreddore |
| Tè alla pera invernale Luo Han Guo | Far bollire 1/4 Luo Han Guo + 1 pera Sydney + 500 ml di acqua per 20 minuti | Elimina il calore e idrata la gola, adatto per il mal di gola |
4. Precauzioni per gruppi speciali di persone
1.diabetici: Il consumo di frutta ad alto contenuto di zucchero, come litchi, longan, ecc., dovrebbe essere controllato. Si possono scegliere fragole e kiwi con un basso indice glicemico.
2.Pazienti con malattie dello stomaco: Evitare di mangiare frutta acida a stomaco vuoto. Si consiglia di cuocere a vapore mele, pere, ecc. prima del consumo.
3.tosse nei bambini: I bambini di età inferiore a 1 anno non devono mangiare pere stufate con miele. Possono scegliere il succo di pera puro diluito prima di bere.
5. Riferimento ai dati di ricerca più recenti
Secondo le "Linee guida per l'intervento nutrizionale nelle malattie respiratorie" (edizione 2024) recentemente pubblicate, le raccomandazioni sull'assunzione giornaliera di frutta per i pazienti con tosse sono le seguenti:
| Nutrienti | domanda giornaliera | Frutti consigliati |
|---|---|---|
| Vitamina C | 100-200 mg | 1 kiwi o 2 arance |
| Umidità | 1500-2000 ml | I frutti ad alto contenuto di umidità come l'anguria e le pere possono soddisfare il 30% della domanda |
| fibra alimentare | 25-30 g | Una mela sbucciata fornisce 4 g di fibra alimentare |
Riepilogo: scegliere scientificamente la frutta durante la tosse può non solo alleviare i sintomi ma anche integrare la nutrizione. Si consiglia di assumere una combinazione ragionevole in base al proprio tipo di tosse e alle proprie caratteristiche fisiche. Se la tosse dura più di 2 settimane o è accompagnata da sintomi come febbre, dovresti cercare cure mediche in tempo.
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